అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 21 జూన్ ప్రాముఖ్యత

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం

యోగా చరిత్ర చూస్తే కొన్ని ఆధారాల ప్రకారం అది భారతదేశంలో ఉద్భవించింది అని తెలుస్తుంది. యోగా అనేది పురాతన మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక అభ్యాసం. సంస్కృతం లో యోగా అంటే శరీరం మరియు స్పృహల కలయిక ఏకం అవ్వడం అని అర్ధం. కథా ఉపనిషద్ ప్రకారం యోగా అనేది “మనస్సుతో పాటు ఐదు ఇంద్రియాలు నిశ్చలంగా ఉండి, ఆలోచన చురుకుగా లేనప్పుడు, అది అత్యున్నత స్థితిగా చేరుకుంటుంది. యోగాను ఇంద్రియాల యొక్క దృఢ నిగ్రహంగా భావిస్తారు. అప్పుడు యోగ పరధ్యానం లేకుండా ఉంటుంది.

యోగా అనేది బాగా ప్రచుర్యానికి రావడానికి భారతదేశం కృషి చేసింది అని చెప్పాలి 2014 లో ఐక్యరాజ్యసమితికి యోగాని గుర్తించాలి అని తీర్మానం చేసింది. ఆ చొరవ వల్ల 11 డిసెంబర్ 2014న, ఐక్యరాజ్యసమితి 69/131 తీర్మానం ద్వారా జూన్ 21ని అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవంగా ప్రకటించింది.

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం యోగా చేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు, ప్రయోజనాల గురించి ప్రపంచానికి చాటిచెప్పడం.

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం వెనుక భారతదేశం కృషి

జనరల్ అసెంబ్లీ 69వ సెషన్‌ను ప్రారంభించిన సందర్భంగా ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ తన ప్రసంగంలో ఈ ప్రతిపాదనను మొదట ప్రవేశపెట్టారు, అందులో ఆయన ఇలా అన్నారు: “యోగా అనేది మన ప్రాచీన సంప్రదాయం నుండి వచ్చిన అమూల్యమైన బహుమతి. యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరం, ఆలోచన మరియు చర్య యొక్క ఐక్యతను కలిగి ఉంటుంది … మన ఆరోగ్యానికి మరియు మన శ్రేయస్సుకు విలువైన [అది] సంపూర్ణ విధానం. యోగా అంటే వ్యాయామం మాత్రమే కాదు; మీతో, ప్రపంచంతో మరియు ప్రకృతితో ఏకత్వం యొక్క భావాన్ని కనుగొనడానికి ఇది ఒక మార్గం.” అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని స్థాపించే ముసాయిదా తీర్మానాన్ని భారతదేశం ప్రతిపాదించింది మరియు రికార్డు స్థాయిలో 175 సభ్య దేశాలు ఆమోదించాయి. మొదటి అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జూన్ 21, 2015న నిర్వహించారు. విజయవంతంగా 9 సంవత్సరాలుగా అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని భారతదేశం నిర్వహిస్తోంది. . జూన్ 21నే యోగా దినోత్సవం జరుపుకోవడానికి గల కారణం ఏంటంటే.. జూన్ 21 ఉత్తరార్ధగోళంలో అత్యధిక పగటి సమయం ఉన్న రోజు. ప్రపంచంలోని పలు ప్రాంతాల్లో ఈ రోజుకు ఆయా ప్రత్యేకతలు కూడా ఉన్నాయి.

యోగాలోని పద్దతులు:

యోగాను అన్ని భారతీయ మతాలు వివిధ పద్ధతులతో ఆచరిస్తాయి. హిందూమతంలో, అభ్యాసాలలో జ్ఞాన యోగ, భక్తి యోగ, కర్మ యోగ, కుండలిని యోగ మరియు హఠ యోగా ఉన్నాయి.

యోగ సాధన (అభ్యాసాలు): ఆసనాలు, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థిరత్వాన్ని తీసుకురాగల సామర్థ్యం ఉంది. వివిధ శరీర (మానసిక-భౌతిక) నమూనాలను అవలంబించడం, శరీర స్థితిని మనసుని ఏకం చేయడానికి కొనసాగించే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తాయి.
ప్రాణాయామం: ప్రాణాయామం అంటే ఒకరి ఉనికికి క్రియాత్మక లేదా కీలకమైన ప్రాతిపదికగా శ్వాసక్రియను ఉద్దేశపూర్వకంగా నియంత్రించడం. ఇది ఒకరి మనస్సుపై అవగాహనను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సుపై నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతిహా: ఇది ఇంద్రియ అవయవాల నుండి ఒకరి స్పృహ యొక్క విచ్ఛేదనం (ఉపసంహరణ) సూచిస్తుంది, ఇది బాహ్య వస్తువులతో అనుసంధానించబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ధారణ అనేది సాధారణంగా ఏకాగ్రతగా అర్థం చేసుకోబడే విస్తృత ఆధారిత శ్రద్ధ క్షేత్రాన్ని (శరీరం మరియు మనస్సు లోపల) సూచిస్తుంది. ధ్యానం (ధ్యానం) అనేది ధ్యానం (శరీరం మరియు మనస్సు లోపల దృష్టి కేంద్రీకరించడం) మరియు సమాధి – ఏకీకరణ.

బంధాలు మరియు ముద్రలు ప్రాణాయామానికి సంబంధించిన అభ్యాసాలు. వీటిని శ్వాసక్రియపై నియంత్రణతో పాటుగా (అలాగే) కొన్ని శరీర (మానసిక-భౌతిక) నమూనాలను అవలంబించడంతో కూడిన ఉన్నత యోగ అభ్యాసాలుగా పరిగణించబడతాయి. ఇది మనస్సుపై నియంత్రణను మరింత సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఉన్నత యోగ సాధనకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి. డి-టాక్సిఫికేషన్ విధానాలు, శరీరంలో పేరుకుపోయిన మాలినాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

యుక్తహార: ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి తగిన ఆహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను సూచిస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆధ్యాత్మికతకు దారితీసే స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి సహాయపడే ధ్యాన (ధ్యానం) అభ్యాసం యోగ సాధన (యోగ సాధన) యొక్క సారాంశంగా పరిగణించబడుతుంది.

TSPSC Group 4 free mock test

యోగా వల్ల ఉపయోగాలు

మానసిక ఆరోగ్యం: 
ప్రపంచవ్యాప్తంగా, యోగా ప్రశాంతతను పొందేందుకు అందుబాటులో ఉండే, ఆమోదయోగ్యమైన, ఖర్చులేని సాధనంగా ప్రజాదరణ పొందుతోంది. యోగా కేవలం ఒత్తిడి-సంబంధిత సమస్యలను విజయవంతంగా తగ్గించడమే కాకుండా ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు, అశ్రద్ధ, ప్రవర్తనా సమస్యలు మరియు వంటి మానసిక-సామాజిక సమస్యలను అడుపుచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. గత రెండు దశాబ్దాలుగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్స మరియు నిర్వహణలో యోగా యొక్క ప్రభావం మరియు ప్రాముఖ్యత పెరిగి అధ్యయనాలు కూడా జరుగుతున్నాయి.

యోగాసనం: యోగా సాధన చేయడం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పూర్తి సమతుల్యతను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా శరీరానికి స్థిరత్వం మరియు తేలిక వస్తుంది.  అదే సమయంలో వ్యక్తిని శారీరకంగా దృఢంగా చేస్తుంది.

ప్రాణాయామం: ఇది శ్వాస నియంత్రణ అభ్యాసం. శరీరం మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, భ్రమలు, అజ్ఞానం, అవాంఛిత కోరికలు మరియు మనస్సు యొక్క భ్రమలను అదుపు చేసి స్థిరత్వాన్ని తెస్తుంది.

ధ్యానం: ధ్యానం, ఏకాగ్రత, అవగాహన పెంచేటప్పుడు మనస్సును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.  ఇది సెల్యులార్ మరియు చక్ర శక్తిని కూడా బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

యోగ నిద్ర: యోగ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తి తన/ఆమె పరిసరాల గురించి పూర్తిగా తెలుసుకుని, మనస్సును ఒకే-కేంద్రీకృత అంతర్గత ప్రపంచంలో ఉంచుతూ స్పృహ యొక్క రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి వెళతాడు.

యోగా అభ్యాసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అపారమైన ప్రజాదరణను పొందింది మరియు మంచి కారణం ఉంది. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

మెరుగైన ఫ్లెక్సిబిలిటీ: యోగా జర్నల్ మరియు యోగా అలయన్స్ నిర్వహించిన గ్లోబల్ సర్వేలో గమనించినట్లుగా, సాధారణంగా వశ్యతను పెంచడానికి యోగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన యోగా శైలులు కూడా వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి కనుగొనబడ్డాయి, వృద్ధులతో సహా అన్ని వయస్సుల వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

ఒత్తిడి ఉపశమనం: నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ఒత్తిడి అనేది ప్రబలమైన సమస్యగా మారింది. యోగా లోతైన శ్వాస, ధ్యానం మరియు సంపూర్ణతపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శారీరక కదలిక, నియంత్రిత శ్వాస మరియు మానసిక విశ్రాంతి కలయిక ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది మరియు ఈ విషయంలో యోగా విలువైన మిత్రుడు. యోగా-ఆధారిత చికిత్సలు నిస్పృహ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం అని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. కదలిక-ఆధారిత యోగా చికిత్సలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు మానసిక శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదలలను ప్రదర్శించాయి.

బలం: యోగా సాధారణంగా వశ్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది, కొన్ని రకాల యోగా తరగతులు కూడా బలాన్ని పెంపొందించడానికి దోహదం చేస్తాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులు, వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు వైమానిక దళ సిబ్బందితో సహా విభిన్న సందర్భాలలో బలాన్ని పెంపొందించడంలో యోగా యొక్క ప్రభావం అధ్యయనం చేయబడింది.

మెరుగైన జీవన నాణ్యత: జీవన నాణ్యత సంబంధాలు, అభ్యాస అవకాశాలు మరియు ఆరోగ్యం వంటి వివిధ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడే వ్యక్తులకు యోగా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. యోగా, దాని ఒత్తిడి-తగ్గించే ప్రయోజనాలతో, వాపును ఎదుర్కోవడం మరియు కణ-మధ్యవర్తిత్వ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మంచి సమతుల్యత: రోజువారీ కదలికలలో బ్యాలెన్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా వృద్ధులలో బ్యాలెన్స్ సంబంధిత ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. అథ్లెట్లు మరియు పాత జనాభాలో సమతుల్యత మరియు మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని యోగా ప్రదర్శించింది, వారి శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

మెరుగైన హృదయనాళ పనితీరు: ప్రాణాయామం, లేదా యోగ శ్వాస అనేది యోగాలో అంతర్భాగం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, ధమని ఒత్తిడి, స్ట్రోక్ సామర్థ్యం మరియు గుండె సంకోచంలో అనుకూలమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది.

స్లీప్ ఇంప్రూవ్‌మెంట్: యోగా వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు గాఢమైన నిద్రను సాధించడానికి దోహదపడుతుందని చూపబడింది. యోగా నిద్రతో సహా క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన, మంచి నిద్ర విధానాలకు దోహదపడుతుంది మరియు మానసిక ప్రశాంతత మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

ఆత్మగౌరవంపై సానుకూల ప్రభావం: యోగా స్వీయ-గౌరవం మరియు గ్రహించిన శరీర ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడంలో వాగ్దానం చేసింది, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఉన్నవారు, యువకులు మరియు అనోరెక్సియా నెర్వోసా వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులలో.

ఎముక ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలు: యోగా భంగిమలలో ఐసోమెట్రిక్ సంకోచాలు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి మరియు యోగా ఆసనం ఆస్టియోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న ఎముక నష్టాన్ని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఎముక సాంద్రతపై యోగా యొక్క ప్రభావం గురించి నిశ్చయాత్మకమైన సాక్ష్యాలను గీయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

మెరుగైన భంగిమ మరియు శరీర అవగాహనను ప్రోత్సహించడం: మన ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు పేలవమైన భంగిమ ఉంటుంది కాబట్టి, యోగా మెరుగైన భంగిమ మరియు శరీర అవగాహనకు దోహదం చేస్తుంది. యోగాలో మొబిలిటీ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ-ఫోకస్డ్ ప్రాక్టీస్‌లు బిగుతుగా ఉండే కండరాలను విడుదల చేస్తాయి మరియు వెన్నెముక చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి, సరైన అమరికకు దోహదం చేస్తాయి.

Read about: AP History

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2023: థీమ్

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2023 యొక్క థీమ్ “వసుధైవ కుటుంబానికి యోగా”, ఇది “ఒకే భూమి, ఒక కుటుంబం, ఒక భవిష్యత్తు” కోసం మా భాగస్వామ్య కోరికను సూచిస్తుంది.

యోగా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ప్రతికూలతలు లేదా సవాళ్లు ఉండవచ్చని గుర్తించడం ముఖ్యం.

యోగా యొక్క ఐదు సంభావ్య లోపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శారీరక శ్రమ లేదా గాయం: యోగాను తప్పుగా సాధన చేయడం వలన శారీరక శ్రమ లేదా గాయానికి దారితీయవచ్చు. సరైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా సరికాని అమరిక, అతిగా సాగదీయడం లేదా అధునాతన భంగిమలను ప్రయత్నించడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి, కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఇతర గాయాలు ఏర్పడవచ్చు.

సమయ నిబద్ధత: యోగా సెషన్‌లకు సాధారణంగా ముఖ్యమైన సమయ నిబద్ధత అవసరం, ప్రత్యేకించి స్టూడియో లేదా జిమ్‌లో తరగతులకు హాజరవుతున్నట్లయితే సమయ నిబద్దత పాటించండి.

ఆర్థిక వ్యయం: యోగా తరగతులకు హాజరవడం లేదా ప్రైవేట్ బోధకుడిని నియమించుకోవడం ఆర్ధికంగా కొంచం ఖర్చుతో కూడుకున్న పని.

వ్యక్తిగతీకరించిన శ్రద్ధ లేకపోవడం: సమూహ యోగా తరగతులలో, బోధకులు వ్యక్తిగత శ్రద్ధను అందించలేరు లేదా పాల్గొన్న ప్రతి వ్యక్తి ఆందోళనలు లేదా పరిమితులను పరిష్కరించలేరు.

కొన్ని షరతులతో అననుకూలత: యోగా సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా గాయాలు కొన్ని యోగా భంగిమలు లేదా అభ్యాసాలను ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. యోగాను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు ముందుగా ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే తగిన జాగ్రత్తలు తెసుకోవడం ఉత్తమం.

యోగా యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాల గురించి అవగాహన పెంచడానికి అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం ఒక ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది. విభిన్న నేపథ్యాలు, సంస్కృతులు మరియు వయో వర్గాల ప్రజలు ఈ పురాతన విధానాన్ని పాటించి, వారి దైనందిన జీవితాల్లో మార్పు తీసుకునివస్తుంది. యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేయడం ద్వారా, ఈ వార్షిక వేడుక స్వీయ-సంరక్షణ, సంపూర్ణత మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరింత సమతుల్య మరియు సామరస్యపూర్వకమైన సమాజానికి దోహదం చేస్తుంది.

Sharing is caring!