Table of Contents
рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕- рдпреВрдкреАрдПрд╕рд╕реА рдкрд░реАрдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рд╕рдВрдЧрд┐рдХрддрд╛┬а
- рдЬреАрдПрд╕ рдкреЗрдкрд░ 3: рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛- рд╕реАрдорд╛рд╡рд░реНрддреА рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпрд╛рдВ рдПрд╡рдВ рдЙрдирдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрдиред
рд╕рдорд╛рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕
- рднрд╛рд░рдд – рд╢реНрд░реАрд▓рдВрдХрд╛ рджреНрд╡рд┐рдкрдХреНрд╖реАрдп рд╕рдореБрджреНрд░реА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ (SLINEX Exercise) рдХреЗ рдиреМрд╡реЗрдВ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди 07 рдорд╛рд░реНрдЪ рд╕реЗ 10 рдорд╛рд░реНрдЪ 2022 рддрдХ рд╡рд┐рд╢рд╛рдЦрд╛рдкрддреНрддрдирдо рдореЗрдВ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИред
- рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд╛ рдЖрдард╡рд╛рдВ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдЕрдХреНрдЯреВрдмрд░ 2020 рдореЗрдВ рддреНрд░рд┐рдВрдХреЛрдорд╛рд▓реА рдореЗрдВ рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛ред
рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ: рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рд╢реНрд░реАрд▓рдВрдХрд╛рдИ рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдПрд╡рдВ рднрд╛рд░рддреАрдп рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдХреЗ┬а рдордзреНрдп рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд┬а рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рдиреМрд╕реИрдирд┐рдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╣реИред рджреНрд╡рд┐рдкрдХреНрд╖реАрдп рд╕рдореБрджреНрд░реА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреА рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ 2005 рдореЗрдВ┬а рдЖрд░рдВрдн рдХреА рдЧрдИ рдереАред
- рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп: рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕┬а рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рджреЛрдиреЛрдВ рдиреМрд╕реЗрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рдордзреНрдп рдмрд╣реБрдЖрдпрд╛рдореА рд╕рдореБрджреНрд░реА рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдВрддрд░рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рдиреАрдпрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛, рдкрд╛рд░рд╕реНрдкрд░рд┐рдХ рд╕рдордЭ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рддрдерд╛ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдкреНрд░рдерд╛рдУрдВ┬а рдПрд╡рдВ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдЖрджрд╛рди-рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред
- рдорд╣рддреНрд╡:
- рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рднрд╛рд░рдд рдПрд╡рдВ рд╢реНрд░реАрд▓рдВрдХрд╛ рдХреЗ рдордзреНрдп рдЧрд╣рди рд╕рдореБрджреНрд░реА рдЬреБрдбрд╝рд╛рд╡ рдХрд╛ рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рд╣реИ рдПрд╡рдВ рд╡рд┐рдЧрдд рдХреБрдЫ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрд╕реА рд╕рд╣рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рджрд╛рдпрд░рд╛ рдмрдврд╝рд╛ рд╣реИред
- рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рднрд╛рд░рдд рдХреА ‘рдкрдбрд╝реЛрд╕реА рдкреНрд░рдердо’ рдХреА рдиреАрддрд┐ рдПрд╡рдВ ‘рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рддрдерд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ ( рд╕рд┐рдХреНрдпреЛрд░рд┐рдЯреА рдПрдВрдб рдЧреНрд░реЛрде рдлреЙрд░ рдСрд▓ рдЗрди рдж рд░реАрдЬрди/рд╕рд╛рдЧрд░)’ рдХреЗ рдорд╛рдирдиреАрдп рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдХреЗ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╣реИред
рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ 2022 рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рджреЛ рдЪрд░рдг
- рдЪрд░рдг 1: рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ 2022 рдХреЗ рдмрдВрджрд░рдЧрд╛рд╣ (рд╣рд╛рд░реНрдмрд░) рдЪрд░рдг рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ, рд╕рд╛рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐рдХ, рдЦреЗрд▓ рдПрд╡рдВ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдЖрджрд╛рди-рдкреНрд░рджрд╛рди рд╕рдореНрдорд┐рд▓рд┐рдд рд╣реЛрдВрдЧреЗред
- рдЪрд░рдг 2: рд╕рд╛рдореБрджреНрд░рд┐рдХ рдЪрд░рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ 2022 рдореЗрдВ рд╕рддрд╣ рдПрд╡рдВ рд╡рд╛рдпреБ-рд░реЛрдзреА рд╣рдерд┐рдпрд╛рд░ рдлрд╛рдпрд░рд┐рдВрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рдирд╛рд╡рд┐рдХ рдХрд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕, рдХреНрд░реЙрд╕ рдбреЗрдХ рдлреНрд▓рд╛рдЗрдВрдЧ рд╕рд╣рд┐рдд рд╡рд┐рдорд╛рдирди рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди, рдЙрдиреНрдирдд рд╕рд╛рдорд░рд┐рдХ рдпреБрджреНрдзрд╛рднреНрдпрд╛рд╕ рдПрд╡рдВ рд╕рдореБрджреНрд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдмрд▓ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рд╕рдореНрдорд┐рд▓рд┐рдд рд╣реЛрдВрдЧреЗред
- рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдиреМрд╕реЗрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рдордзреНрдп рдкреВрд░реНрд╡ рд╕реЗ рдореМрдЬреВрдж рдЙрдЪреНрдЪ рд╕реНрддрд░ рдХреА рдЕрдВрддрдГрдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдФрд░ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВрдЧреЗред
- рднрд╛рдЧреАрджрд╛рд░реА: рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реНрд▓рд┐рдиреЗрдХреНрд╕ рдореЗрдВ, рд╢реНрд░реАрд▓рдВрдХрд╛рдИ рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдХрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рддреНрд╡ рдПрд╕рдПрд▓рдПрдирдПрд╕ рд╕рдпреВрд░рд╛рд▓рд╛, рдПрдХ рдЙрдиреНрдирдд рдЕрдкрддрдЯреАрдп рдЧрд╢реНрддреА рдкреЛрдд рдПрд╡рдВ рднрд╛рд░рддреАрдп рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдЖрдИрдПрдирдПрд╕ рдХрд┐рд░реНрдЪ, рдПрдХ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рдорд┐рд╕рд╛рдЗрд▓ рдХрд╛рд░реНрд╡реЗрдЯ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред
- рднрд╛рд░рддреАрдп рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рдЧрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдореНрдорд┐рд▓рд┐рдд рд╣реИрдВ-
- рдЖрдИрдПрдирдПрд╕ рдЬреНрдпреЛрддрд┐, рдПрдХ рдлреНрд▓реАрдЯ рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ рдЯреИрдВрдХрд░,
- рдПрдбрд╡рд╛рдВрд╕реНрдб рд▓рд╛рдЗрдЯ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ (рдПрдПрд▓рдПрдЪ),
- рд╕реА-рдХрд┐рдВрдЧ рддрдерд╛ рдЪреЗрддрдХ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдПрд╡рдВ
- рдбреЛрд░реНрдирд┐рдпрд░ рд╕рд╛рдореБрджреНрд░рд┐рдХ рдЧрд╢реНрддреА рд╡рд┐рдорд╛рди (рдореИрд░реАрдЯрд╛рдЗрдо рдкреИрдЯреНрд░реЛрд▓ рдПрдпрд░рдХреНрд░рд╛рдлреНрдЯ)ред
- рднрд╛рд░рддреАрдп рдиреМрд╕реЗрдирд╛ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рдЧрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдореНрдорд┐рд▓рд┐рдд рд╣реИрдВ-